Quelques techniques de relaxation instantanée

Conseils mieux-être

Notre devise chez Somasana : "Mieux manger, Mieux bouger, Mieux stresser pour Mieux-Être au quotidien."
De nos jours, on a tendance à oublier que ce que notre corps ingère influe énormément sur notre moral et notre vitalité.

Avec la saison hivernale peuvent s'installer de petits coups de mou qui vous rendent la vie un peu plus pénible que d'habitude... Voici quelques actions simples qui éveilleront vos 5 sens pour aller mieux, trouvez celles qui sont le mieux adaptées pour vous.

Prenez du temps pour vous accorder des petites routines quotidiennes qui seront bénéfiques à votre bien-être : prendre une douche ou un bain chaud, pratiquer l'auto-massage (consultez les tutos Instagram de La Mandarine Blanche !), vous préparer un bon repas, soigner votre hygiene avec des soins...

 

Chez Somasana, vous avez la possibilité de déguster en fin de cours les fameuses tisanes de Gisèle. Celles-ci sont préparées avec amour par l'hôtesse d'accueil de Somasana, figure emblématique des lieux depuis 4 ans déjà. 

Elle ne manquent pas d'originalité de par leur goût qui mêle tantôt fleurs, fruits et légumes, avec des petites touches persos comme du chocolat, des graines de café... Leurs douce saveurs aromatiques et leurs effets relaxant ont contribué à leur notoriété au sein de la communauté des ostéo yogis !

Si vous venez faire un tour vers chez nous, n'hésitez pas à vous poser quelques minutes pour goûter ces tisanes qui ont un goût différent chaque jour. Inutile de demander leur secret, Gisèle garde ses sources secrètes ! 

On ne vous apprend rien, le sport est aussi un excellent moyen de se faire du bien, reste à trouver ce qui vous fait le plus vibrer ! Le yoga par exemple, vient répondre à différents besoins. En fonction de votre pratique, vous pouvez privilégier un renforcement musculaire, un meilleur alignement du corps et de ses postures, des mouvements plus amples et légers grâce à un travail de la souplesse, une meilleure santé mentale avec des méditations ou des exercices de sophrologie... 

La sophrologie, c'est un ensemble de techniques simples combinant de la relaxation, de la méditation, des exercices de respiration et des mouvements doux issus du yoga. Si le sujet vous intéresse, apprenez-en plus dans l'article de blog rédigé sur le sujet. 

Aucun sens n'est à écarter, vous pouvez par exemple vous laisser surprendre par l'ASMR. Peut-être ferez vous parti des personnes sensibles à cette pratique sonore qui utilise le son de la voix ou des objets à des fins apaisantes.

Vous pouvez aussi stimuler votre ouïe et découvrir le yoga sous un nouveau jour en vous laissant immerger par les effets du bain sonore.

Chez Somasana, nous allions la pratique du Yin Yoga et du bain sonore tous les lundi et vendredis soirs, pour le plus grand bonheur de nos adeptes. Lisez l'article de blog dédiée à cette pratique ancestrale et ses bienfaits ci-dessus. Ensuite, il ne vous reste plus qu'à tenter l'expérience !

Samuel Urtado, fondateur des centres Somasana, ostéopathe et professeur d'Ostéo Yoga, vous montre dans cet article de Femme Actuelle comment relâcher la pression et retrouver de l'énergie à travers 5 exercices énergisants :

A très vite chez Somasana !

 

Soraya pour Somasana


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