"Redéfinir l'impossible juste pour le plaisir."
Lilian DUREY est un expert dans les domaines des sciences, du sport, et du yoga. Il se spécialise dans le domaine du flow et nous en dit plus sur cette recherche de la voie de l’excellence.
Comment intégrer le flow dans son activité ? Comment le transmettre dans ses spécificités ?
Tout d'abord, notons que le flow est une notion définie dans plusieurs cultures, elle ne date pas d'hier. De plus, il ne serait pas choquant d’en entendre parler dans les mois ou années à venir.
Comment reconnaître un état de flow ?
Si l’on devait définir le flow, c’est l’état qui se trouve à la base de nos expériences les plus intenses de bien être, de performance et de créativité. Autrement dit, c'est le moment où l'on ne fait qu’un avec son activité, on se dote alors d'une confiance sans faille, et notre potentiel défi les limites de l’impossible.
L'effet procuré serait un mélange parfait entre plaisir intense et concentration (immersion dans l’activité.) Ce sont les états de conscience physiques et psychiques les plus intenses de nos vies, qui sont souvent responsables des grandes performances sportives, créations artistiques, innovations scientifiques, éveil spirituel, etc.
Le flow touche tout le monde dans la vie quotidienne, il est universel, car il touche aussi à tout type d’activité. On en a tous vécu à un moment de nos vie sans en prendre conscience. La science du flow permet de mettre des mots, de reconnaître ce phénomène qui pouvait être perçu comme mystique. On peut maintenant la retrouver dans de nombreuses disciplines : animal flow, vinyasa flow…
Le spectre d'intensité du flow
Ce qui renforce l’accès à l’état de flow est la synchronisation entre le corps et l’esprit. Le mouvement va induire l’état de flow, avec des hormones correspondantes.
Il y a un spectre d’intensité important dans cet état de flow. Dans la vie, il existe les petits et moyens flow, c’est eux qu’il faut reconnaître car on les rencontre plus souvent. Pourtant, on cherche davantage cet état de flow intense de manière addictive dans des activités qui nous en procurent ou dans les drogues, alcool, jeux vidéos, nourriture, relations sociales, sport…
On a tendance à être très frustrés, n’oublions pas les petits moments de flow. Il faut chercher dans son quotidien les petits, moyens, et l’état d’esprit qui permet d’y arriver, et dans différentes pratiques.
Comment accéder au flow ?
“Imaginez que Bouddha, Maslow, et Kelly Sleter nous donne une recette commune du potentiel d’être humain.” Moine, sportif, entrepreneur, artiste, tout le monde peut accéder au flow.
Mais alors, comment mettre en place une stratégie qui permet d’atteindre cet état d’excellence directement ?
Déjà, vous pouvez vous faire accompagner par Lilian DUREY lui-même.
Pour commencer de chez vous, essayez d'identifier et reconnaître votre flow.
- La recherche spirituelle et le mindfulness sont des exercices qui permettent de mettre en lumière le flow dans son quotidien. On peut le connaître en sensation sans mettre de mots directement. Posez-vous ces questions : comment je me sens ? Que se passe-t-il dans ma tête ? Afin de pouvoir reconnaître les inductions, les caractéristiques de cet état de conscience modifié.
- Ensuite, il est important d'identifier quel flow important on a eu dans notre vie, comment les as-t-on perdu au profit d’autre chose ? Afin de se permettre de le retrouver; car tout est en nous. Certaines habitudes nous dérivent de notre potentiel, c’est pourquoi il faut essayer de le reconnaître, pour savoir comment évoluer vers la meilleure version de soi-même.
L’accompagnement de Lilian comporte une partie d'identification des peurs et croyances limitantes qui empêchent d’accéder à quelque chose de présent en nous; et une chose est sûre : des limites, on s'en impose tous. Il se base sur la psychologie de la haute performance, première science humaine à étudier le flow. La pratique du flow développe notre capacité à affronter la peur de l’inconnu, la résilience.
Comment sortir de notre zone de confort, de manière stratégique pour réussir ?
Commençons par transformer notre perception de l’échec et de la difficulté en quelque chose qui va être moteur (d’évolution). On va ainsi transformer notre relation à la peur, l’effort, la résilience, et l'on va pouvoir accéder à la meilleure version de nous-même. La première étape du flow est l’effort. Il faut donner du sens à nos actions, les mettre au service d’une cause importante; en somme : définir notre raison d’être. Si chacun parvient à s'éveiller, à faciliter ses actions et son mode de vie, cela aurait un impact à plus grande échelle. C'est nos relations, voire notre société qui fera face à une véritable révolution sociale.
L’éveil spirituel, contrairement aux vieilles croyances, est accessible. L’important est de ne pas répéter dans le vide ce qu’on fait en se jugeant, cela va créer une inertie négative qui va finalement nous empêcher de nous exprimer. Il ne faut pas vouloir être comme quelqu'un d'autre, prendre les objectifs de quelqu'un d'autre, mais plutôt tenter de trouver sa raison d'être propre.
Le flow est une discipline qu’il faut entreprendre en toute conscience et qui permet d’avoir des résultats exceptionnels dans la connaissance de soi et de notre fonctionnement. Cette recherche n’est pas forcément un travail lent et inaccessible, mais cela implique d’être à fond dedans. C’est un travail qui, s’il est fait avec motivation et implication, peut donner des supers résultats assez rapidement.
L'importance de la respiration au quotidien, et dans le flow
Lilian Durey a fait de nombreuses recherches autour de la respiration comme inducteur de Flow. Au quotidien, nous la pratiquons de manière inconsciente et parfois mal (respiration par le nez.)
Comment se reconnecter à sa respiration de manière simple au quotidien pour qu’elle puisse nous induire à cet état de flow ? Le flow est une synchronisation entre notre attention et notre intention. Lors d’un exercice respiratoire, on porte l'attention sur la respiration (fonction qui nourrit toutes nos cellules) afin qu’elle soit optimale. Pour favoriser le flow, il faut synchroniser ses intentions et son attention par le biais de la respiration. Au quotidien, il est important de rythmer sa respiration et respirer par le nez en fermant la bouche, c'est notre première barrière immunitaire, et cela nous entraîne à être plus endurant. Ce rythme permet au cerveau d'envoyer un message positif au corps : tout va bien, un bon rythme est tenu, pas de dette d'oxygène. Ensuite, l'intention (émotion) qu'on y met peut-être participative, par exemple : que tout le monde soit dans la paix / joie. Inconsciemment, on peut avoir une intention négative, il faut chercher la sensation de connexion aux autres, la sensation de flow. Se connecter dans la sensation plus que dans la verbalisation.
Dans cet quête de soi, Lilian propose des accompagnements individuels qui commencent par des appels de 30min, mais aussi des formations collectives, car le flow en groupe, c'est décuplé.
Pour en savoir plus, n'hésitez pas à aller faire un tour sur son site internet.
Et à écouter le podcast de Somasana avec pour invité Lilian DUREY :
Soraya pour SOMASANA.
